Calculadora de IMC
Calcule seu Índice de Massa Corporal e descubra sua faixa de peso.
Tabela de IMC (OMS)
O Índice de Massa Corporal (IMC) é uma medida internacional usada para avaliar se uma pessoa está no peso adequado para sua altura. Foi criado pelo matemático belga Adolphe Quetelet no século XIX.
- < 18,5 — Abaixo do peso (magreza)
- 18,5 – 24,9 — Peso normal (eutrofia)
- 25,0 – 29,9 — Sobrepeso (pré-obesidade)
- 30,0 – 34,9 — Obesidade Grau I
- 35,0 – 39,9 — Obesidade Grau II (severa)
- ≥ 40,0 — Obesidade Grau III (mórbida)
Como o IMC é calculado?
A fórmula é simples: IMC = peso (kg) ÷ altura² (m). Por exemplo, uma pessoa com 75 kg e 1,75 m: IMC = 75 ÷ (1,75 × 1,75) = 75 ÷ 3,0625 = 24,5 (peso normal).
Limitações do IMC
O IMC é apenas um indicador geral e possui limitações:
- Não diferencia massa muscular de gordura: atletas e praticantes de musculação podem ter IMC alto sem estarem obesos
- Não considera distribuição de gordura: gordura abdominal (visceral) é mais perigosa que a subcutânea
- Não é adequado para crianças: existem curvas de crescimento específicas por idade
- Idosos: perda de massa muscular pode mascarar excesso de gordura
Para uma avaliação mais completa, consulte um nutricionista ou endocrinologista. Exames como bioimpedância e circunferência abdominal complementam o IMC.
IMC e riscos à saúde
O sobrepeso e a obesidade estão associados a diversas condições de saúde:
- Diabetes tipo 2
- Doenças cardiovasculares (infarto, AVC)
- Hipertensão arterial
- Apneia do sono
- Problemas articulares
- Alguns tipos de câncer
Dicas para manter o peso saudável
- Mantenha uma alimentação equilibrada e variada
- Pratique atividade física regularmente (150min/semana)
- Beba bastante água (2L/dia em média)
- Durma bem (7-9h por noite)
- Evite dietas restritivas extremas
- Consulte profissionais de saúde regularmente
Perguntas Frequentes
Qual o IMC ideal?
O IMC considerado normal (saudável) está entre 18,5 e 24,9. Porém, o "ideal" varia conforme idade, sexo, composição corporal e estilo de vida. Consulte um profissional para uma avaliação individualizada.
O IMC funciona para atletas?
Não é o melhor indicador para atletas, pois não diferencia músculo de gordura. Um atleta com muita massa muscular pode ter IMC alto (acima de 25) mesmo com baixo percentual de gordura.
A partir de qual IMC é considerado obesidade?
IMC igual ou acima de 30 é classificado como obesidade. De 30 a 34,9 é Grau I, de 35 a 39,9 é Grau II (severa) e acima de 40 é Grau III (mórbida).
Crianças usam a mesma tabela de IMC?
Não. Para crianças e adolescentes (até 19 anos), o IMC é avaliado por curvas de crescimento que consideram idade e sexo, definidas pela OMS. Consulte um pediatra.